[...] jestes tu jeszcze? wg mojej wiedzy troche uprosciles mozliwosc grypsowania w zk, przeciez potrzebnne jest potwierdzenie od grypsujacego znajomka ze jestes wporzadku... moze zrobic to tez ktos nowo poznany(czyli nie trzeba znac zlodziei i ludzi na wolnosci)w zk, ale nie jest to z tego co wiem takie proste jak napisales.... ze byle lamus [...]
kto mi powie co znacza dwie kropki kolo lewego oka nic nie oznacza.Może gościu wymiękł jak mu chcieli tą łezkę zrobić witam chcialem sie dowiedziec jak te kropki pod kolanem wygladaja?bo kumpel ma dwie kropki ale nigdy nie siedzial. pod kolanem,w zasadzie w dolnej jego czesci jest jedna kropka tylko,w zasadzie kropa(spotkałem sie też z tym że [...]
Tak zgadzam się, wielkie brawa dla tego chłopaka z reportażu. Jednak uważam, że cięzko mu będzie znalezć jakąkolwiek pracę na wolce. Życzę mu jak najlepiej i bardzo go podziwiam. Jeszcze nie jest za pózno, żeby coś ze swoim życiem zrobić. I teraz pytanie. Jaka to może być cela co siedział ten chłopak? Chyba to nie jest cela grypsująca. Dziwne, że [...]
[...] okreslone porcedury ( tarcza ochronna itp) Zmiany w psychice wiezniow sa tak silne , ze czasami wydaje sie ,ze powinno sie to zamienic na szpital psychiatryczny. Niestety tego nie mozna zrobic w Stanach. Moze dlatego ,ze skazani w Rosyjskim wiezieniu maja szanse na wolnosc i dlatego ich to trzyma przy nadzieje ? Zawsze 25 lat lepsze od 125
ad 1) już Ci pisałem przecież,ze to zależy od organizatora. Ustawa określa co ma miano imprezy masowej a co nie. Jeśli coś nie jest imprezą masową to nie potrzeba do tego żadnych kursów. ad 2) SIA tyczy się przecież Wielkiej Brytanii,co to ma mieć do Polski? ad 3) selekcjoner to jakiś twór sprowadzony do nas z zachodu. W sumie to żeby być [...]
Magda twój trener to idiota,nie słuchaj go spowolniłaś metabolizm.Tak niska podaż tłuszczy odbije się na twoim zdrowiu jak i hormonach.Dukan itd namieszał w twoim organiźmie.Na tak małej ilości kcal metabolizm na pewno zwolnił,przydało by się zrobić kilka badań i zobaczyć co się dzieje.Oxa na pewno nie z takim stażem treningowym!! Bierzesz jakieś [...]
[...] przyjdzie. Ciezar ma być taki aby ci "pomógł"wykonac prawidlowo ruch! Mozna w pewnym sensie powiedziec ze jego progresja bedzie "efektem ubocznym". Zrób poprawnie po 10 powtórzeń w kazdej serii ale tak abys mogl to zrobic powoli wpelni kontrolujac ruch. I niestety tak to szlifuj przez najblizszy czas! Ołaci się! Powodzenia...
/SFD/2022/2/3/12f8d552d7674757b1fba38856c59013.jpg Nie wiem czy jak na trening po przerwie nie jest dla Ciebie zbyt rozbudowane. Można by było zacząć od czegoś mniej różnorodnego i z mniejszą ilością ćwiczeń. Na rozruch nie trzeba aż tyle ćwiczeń. Ale jeśli koniecznie chcesz trenować takim planem. To z ćwiczeniami wielostawowymi będziesz mieć [...]
Cześć! Treningów interwałowych z ciężarem własnego ciała możesz znaleźć w Internecie bardzo dużo (głównie strony z planami CrossFitowymi). Zaczynając od samego biegania, które możesz wykonać wszędzie: Na rozgrzewkę możesz się przetruchtać 1-2km, a następnie zrobić 4-8 serii po 100-400m sprintu z przerwą do pełnej regeneracji.
Odświeżę temat... Nie wiem co to moze byc, biegunka od 2 m-cy 3tyg temu na stałe pod koniec oddawania kału pojawia się krew. w diecie unikam ww. Lekaz przepisał mi leki z florą bakteriami i jeszcze cos ale nie ma zadnej zmiany. Powiedzcie...czy od razu powinienem zrobic kolanoskopie cyz moze najpierw badanie kału i moczu?
Strzelanie w uszach może mieć wiele powodów. W celu zdiagnozowanie dobrze byłoby udać się na TK (tomografia komputerowa) głowy, z naciskiem na kanał słuchowy, obraz ten mógłby odpowiedzieć na Twoje problemy. Na pewno warto również skonsultować się z neurologiem, celem wykluczenia przyczyny typowo neurologicznych, a może być ich sporo. Ponadto [...]
[...] na te lokiec.Idz czym predzej do lekarza jezeli masz taka mozliwosc. Mozliwosci w sumie biorac tak ogolniej sa 2 albo masz cos z tym lokciem i powinienes cos w tym kierunku zrobic albo to przejsciowy bol i nienalezy sie tym przejmowac.W sumie jezeli nie jest to pierwszy raz i miales kiedys juz cos w podobie a teraz jest to jeszcze mocniejszy bol [...]
[...] by wiec 2 kapsulki dac (wtedy masz tej kofy prawie 200 - wystarczy), uwazaj tylko na cisnienie, bo przy 6 kapsach dziennie robi sie tego sporo, dlatego ewentualnie mozesz zrobic rano 2xtermospeed, do obiadu do tussi 1x termo, a przed treningiem znowu 2x (albo jak boisz sie o cisnienie to wlasnie podczas treningu 1), lifeenergy przed treningiem [...]
Temat z działu " Mitologie XXI wieku". Dlaczego? -bo wielu uważa taką terapię za magiczny środek na wszystko. -bo wielu wierzy w wyniki badań testosteronu,a odpowiedni poziom na moment badania to nie wszystko. -bo wielu patrzy na kulturystów,zawodników męskiej sylwetki,sportowców - i myśli-jak bym brał to co oni,też bym tak wyglądał :) -bo wielu [...]
Sporty walki w ostatnich latach zyskują coraz to większą popularność. Wynika to głównie z tego powodu, że każdy z nas chciały być silny, sprawny, czy wytrzymały, a przy okazji mieć odpowiednie umiejętności, aby obrobić siebie i swoją rodzinę w sytuacjach tego wymagających. Lubimy oglądać boks, mma, czy kick-boxing na ekranach telewizorów, jak [...]
Ludzie, ale ja nigdy nie piłem kawy, alkoholu ani nie palę papierosów! I co ja biedny mam zrobić? Zjadam rano posiłek... najczęściej z dwie, trzy kromki chleba. Następnie obiad koło godziny 15.00-17.00 i wsio, ewentualnie jabłko lub jogurt wieczorem... Aha... a co z wodą może być gazowana? Nestor
/SFD/2023/1/9/2fbacb4b08b544d4a120d34d523750d4.jpg Nie da się jednoznacznie doradzić co powinieneś zrobić bo tak na prawdę ilość serii niewiele mówi o tym jak wygląda Twój plan treningowy. W dobrych okresach można jeszcze więcej serii robić ale kluczowe znaczenie ma tutaj samu ułożenie planu treningowego. Z tego co piszesz faktycznie może być za [...]
Bo nie chciałem zrobić sobie krzywdy i wyglądać przy tym jak pacan. Nauczył mnie techniki ćwiczeń, doradzał co do diety i sam kazał dokładać 250kcal co tydzień po redukcji i obserwować obwody i masę ciała. Poza tym treningi z nim to był zawsze kabaret. Trenowałem z nim pół roku, od 1,5 miesiąca samodzielnie. Poza tym motywujące jest ruszenie [...]
[...] mięśni typu łydki, brzuch, przedramię też stosować zasadę 5 powtórzeń? 1. Spozywaj 2900, bo 2200 to za malo. 2. Trenujesz dla pompy czy czego? Ciezar ma byc taki, ze mozesz zrobic jeszcze maks 2 powtorzenia. Nie musisz sie tym martwic, sukcesywnie dodawaj obciazenie. 3. Nie. Moje pytanie jest takie, bo Twoim celem bylo zrobic forme pod wojsko [...]
Dieta musi być - dieta to nie układanie każdego posiłku z miarka, wagą i kalkulatorem ale styl życia. Musisz wiedzieć co jesz, jeść świadomie - syf, cukier we wszystkim itp. musi odpaść. Trzeba dużo poczytać bo bez wiedzy to w ogóle nie ma co się zabierać do roboty (posty podwieszone - polecam 'Zbiór linków działu odchudzanie') i nauczyć się mniej [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
